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Plan de comidas bajas en carbohidratos de una semana repleto de verduras

Plan de comidas bajas en carbohidratos de una semana repleto de verduras

Plan de comidas bajas en carbohidratos de una semana repleto de verduras

Si te concentras en mantener la cuenta regresiva de carbohidratos a la hora de comer, pero aún quieres llenar tu plato con vegetales, a veces puede resultar complicado. Muchas verduras amadas, como las batatas, la calabaza, las zanahorias y el maíz, tienen un alto contenido de carbohidratos. Sin embargo, la buena noticia es que hay muchas más verduras de las que podría pensar que son compatibles con las dietas bajas en carbohidratos (piense: calabaza espagueti, verduras de hoja verde, pimiento, coliflor, calabacín y champiñones, para empezar).

El plan de comidas de esta semana está repleto de satisfactorias comidas bajas en carbohidratos que incluyen una variedad de vegetales vibrantes.

Lunes: Espagueti al horno Calabaza Carbonara

Martes: Pimientos Rellenos De Cheesesteak

Usar pimientos tiernos en lugar de panecillos es el truco para tener más verduras en el plato esta noche y mantener la cuenta regresiva de carbohidratos. Si te apetece aún más verduras, me gusta mezclar hasta 1 taza de espinacas tiernas con las cebollas al final de la cocción, o simplemente servir con una guarnición de verduras salteadas. Las sobras se conservan bien y sirven para un buen almuerzo más adelante en la semana.

Consigue la receta: Pimientos Rellenos De Cheesesteak

Miércoles: Frittata De Champiñones Y Espárragos

Desayuno para cenar a mitad de semana de siempre es una buena idea. Resulta que soy partidario de las frittatas porque son una excelente manera de usar las verduras, las hierbas y el queso, además, las sobras son excelentes, ya sea que las coma directamente del refrigerador o las caliente. Siéntete libre de omitir la cebolla y el ajo para reducir un poco más la cantidad de carbohidratos, y no dudes en saltear un puñado de verduras con los champiñones si tienes algunos en el refrigerador.

Consigue la receta: Frittata De Champiñones Y Espárragos

Jueves: Cazuela De Pollo A La Barbacoa

Si te gusta el pollo, la salsa BBQ y la coliflor, esta cacerola será perfecta para ti. La receta comienza con instrucciones para una salsa BBQ casera, pero si tiene una botella favorita comprada en la tienda, continúe y úsela en su lugar.

Consigue la receta: Cazuela De Pollo A La Barbacoa

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Viernes: Chuletas De Cerdo Con Salsa De Una Sartén

El final de la semana requiere una cena sencilla y muy satisfactoria. Tome un frasco de su salsa favorita y asegúrese de comenzar con chuletas deshuesadas para esta comida de cocción rápida.

Consigue la receta: Chuletas De Cerdo Salsas En Una Sartén

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La planificación de comidas no siempre es fácil, especialmente si recién está comenzando. Pero creemos firmemente que es el secreto de las cenas entre semana sin estrés. Queremos ayudarlo a encontrar inspiración y aliviar algunos de los puntos débiles que surgen al tener la cena en la mesa noche tras noche, ya sea que esté cocinando uno o una familia de cuatro o cinco. Cada semana compartimos una nueva solución de plan de comidas personalizada específicamente para usted a partir de las solicitudes de los lectores o de un colaborador invitado, por ¡Plan de comidas de la próxima semana!



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