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Mejores batidos antiinflamatorios | 6 recetas sabrosas • Un chef de guisantes dulces

Mejores batidos antiinflamatorios | 6 recetas sabrosas • Un chef de guisantes dulces

Mejores batidos antiinflamatorios |  6 recetas sabrosas • Un chef de guisantes dulces

¡Un batido saludable que reduce la inflamación (y también sabe bien) es lo mejor de ambos mundos! Esta publicación compartirá 6 de los mejores batidos antiinflamatorios y consejos para una mejor mezcla.

He recibido muchos comentarios positivos sobre mis publicaciones antiinflamatorias, junto con solicitudes de más contenido sobre el tema.

¡Saben que los amo a todos, y sus deseos son mis órdenes!

Así que ya mencioné los principales alimentos antiinflamatorios, alimentos que causan inflamación e incluso compartí una dieta antiinflamatoria de 5 días. Esto me puso a pensar…¿Qué tal uno de los mejores batidos antiinflamatorios?

¡Están aquí, son saludables y tienen un sabor fabuloso! En lugar de improvisar, sigue leyendo para encuentra los mejores batidos para reducir tu inflamación. Le ayudará a vivir sano y sentirse mejor cada día. ¡Vamos!

¿Qué son los antiinflamatorios naturales?

Los alimentos orgánicos que ayudan a reducir la inflamación en el cuerpo se consideran antiinflamatorios naturales. Las especias (como la cúrcuma y el jengibre) junto con ciertas bebidas también entran en este campo. Es posible que no hagan que su inflamación desaparezca mágicamente de la noche a la mañana, pero, con el tiempo, realmente pueden ayudar. Y evitar que empeore.

* Si realmente desea iniciar una dieta que se centre en ingredientes antiinflamatorios naturales, no dude en consultar mi Plan de comidas de dieta antiinflamatoria de 5 días.

Los mejores batidos antiinflamatorios

¿La miel causa inflamación?

La miel generalmente solo causará inflamación si elige una marca que esté cargada de azúcar agregada y conservantes extraños. Las dietas ricas en azúcar están relacionadas con la inflamación. Por otra parte, la miel cruda es antiinflamatoria … y antibacteriana como beneficio adicional! Si sufre de inflamación crónica, le sugiero que busque miel cruda de alta calidad que sea natural y orgánica.

Los mejores batidos antiinflamatorios

¿Qué frutas son buenas para los batidos antiinflamatorios?

Las mejores frutas para reducir la inflamación contienen gran cantidad de antioxidantes y poderosos compuestos bioactivos.

¡Como los siguientes!

  1. Bayas: ¡Arriba de la lista! Las bayas están llenas de fibra, vitaminas y antioxidantes. Los antioxidantes particulares llamados antocianinas tienen componentes antiinflamatorios que reducen el riesgo de enfermedad.
  2. Sandía: ¡Mucho licopeno aquí! La sandía contiene una cantidad notable de este poderoso nutriente, que tiene una protección similar a la de los antioxidantes. Reduce el riesgo de aparición de cáncer, trastornos cardiovasculares y diabetes.
  3. Manzanas: ¿Por qué mantienen alejado al médico? Las manzanas tienen alrededor de 3 gramos de fibra, principalmente compuesta de pectina (la fibra soluble). ¡A las buenas bacterias en tu intestino les encantan estas cosas! Y un revestimiento intestinal fuerte lo ayuda a protegerse de los compuestos inflamatorios.
  4. Aguacates: Maduros con grasas monoinsaturadas saludables para el corazón, potasio, magnesio, fibra, los aguacates son maravillosos para reducir la inflamación.
  5. Naranjas: Junto con un sabor cítrico brillante, las naranjas agregan excelentes nutrientes que reducen la inflamación a sus batidos. Y su sistema inmunológico seguramente le agradecerá la vitamina C.
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¿Son los arándanos antiinflamatorios?

¡No llaman a los arándanos un superalimento por nada! Creo que son una de esas frutas que realmente resaltan el concepto de comida como medicina. Los arándanos son lleno de vitaminas y antioxidantes.

De particular interés son los flavonoides, que se están estudiando como agentes extremadamente útiles para combatir la inflamación. Si su objetivo es regular su sistema inmunológico, los arándanos contienen sustancias químicas que son very útil para este propósito.

Los mejores batidos antiinflamatorios

Como alguien que se esfuerza por llevar un estilo de vida saludable y holístico, es imprescindible agregar batidos antiinflamatorios a mi dieta diaria. Aquí están mis 6 favoritos.

1. Batido de proteína de arándanos

Arándanos ¿Necesito decir mas? Con tantos antioxidantes antiinflamatorios, tuve que poner este batido de proteína de arándanos primero. Elija este si desea permanecer lleno durante un período de tiempo más largo. Tiene yogur griego completo, leche de almendras y proteína en polvo como fuentes de proteína. ¡Es realmente nutritivo!

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¿Estás buscando una forma deliciosa de agregar proteínas a tu día?  Este batido de proteína de arándanos tiene leche de almendras, yogur griego y proteína de vainilla en polvo como ingredientes poderosos para un batido saludable hecho en solo 5 minutos.  ¡Disfrutar!

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2. Batido de remolacha y proteína Pink Power

Sí, de hecho, la remolacha puede disminuir la inflamación. Esto se debe a que son absolutamente lleno con betalaínas y nitratos! Por supuesto, es uno de mis mejores batidos antiinflamatorios. ¿También amas el color? Encontrarás un tono similar en mi receta de hummus de remolacha.

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3. Batido de kiwi y col rizada

¡Bloqueado y cargado de propiedades antiinflamatorias! La combinación de la col rizada con el kiwi es tan vibrante y fresca. También contiene leche de almendras y plátano, por lo que creo que es un excelente batido para el desayuno.

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4. Batido de proteína verde

Las verduras de hoja verde son actores clave para reducir la inflamación y también funcionan bien en batidos. Estamos hablando de espinacas, col rizada, hojas de lechuga, acelgas y hojas de berza. Aquí, utilizo un plátano congelado, mantequilla de maní (porque: ¡mmm!), Leche de coco y espinacas tiernas frescas junto con la proteína de vainilla en polvo.

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5. Batido de proteína de muffin de arándanos

Abran paso a la estrella antiinflamatoria, ¡es el arándano! ¡Este frasco morado de bondad es uno de los favoritos de mi familia! Y es una excelente opción si le gustan los arándanos, los muffiins de arándanos, los dulces y / o los batidos de proteínas en general.

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6. Batido de manzana con caramelo

Este batido de manzana acaramelada tiene todos los sabores de una manzana acaramelada, empaquetado en un batido de frutas nutritivo y saludable. Sin caramelo involucrado, ¡la dulzura en realidad proviene de los dátiles!

Más recetas antiinflamatorias

Combine su batido con algunas de estas recetas para una dieta poderosamente antiinflamatoria:

Esta publicación contiene enlaces de afiliados para productos que uso con regularidad y que recomiendo encarecidamente.


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