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Limonada Saludable de Menta | 4 ingredientes simples • Un chef de guisantes dulces

Limonada Saludable de Menta | 4 ingredientes simples • Un chef de guisantes dulces

Close up side view of a glass of homemade mint lemonade, with ice and fresh mint in it, other glasses and mint are beside it.

Si te gustan las hierbas aromáticas y la elevación de los cítricos, ¡la limonada de menta saludable pronto será tu bebida favorita! Esta publicación te mostrará cómo hacer los más deliciosos. refresco de verano.

¿Eres fanático del sabor único de los limones como yo? Me encanta una barra de limón dulce (¡sin azúcar refinada en esta receta, amigos míos!), Y guisantes dulces con limón <- ¡sí, una combinación de verduras y limón!

Los panqueques de limón y arándanos son los mejores y la vinagreta de limón en mi ensalada de quinua y lentejas, ¡es divina! Como ves, cuando me gusta algo, REALMENTE me gusta. Y eso es limones. Y menta también. Los dos son una combinación fantástica.

No quiero esperar más. ¡Preparemos limonada! Y luego podemos relajarnos con un buen libro y un vaso de limonada de menta saludable. O beba limonada mientras vemos a los niños jugar en el aspersor. O vierte un poco de este refrescante delicioso y frío en una botella de agua y da algunos pasos. No importa lo que estés haciendo, te va a encantar esta increíble bebida. ¡Mmm!

Cerrar vista lateral de una canasta de limones, con un limón entero, un limón cortado por la mitad y algunas hojas de menta al lado de la canasta.

¿Son saludables los limones?

Los limones son Asombrosamente saludable. Los azúcares naturales en los limones le dan carbohidratos y hay vitaminas como B6 y C.Los limones tienen fibra soluble y también contienen antioxidantes que puede hacer cosas como ayudar a tu piel. ¿Qué otra cosa?

Lemon también hace mucho más que estos puntos. Lea los 9 increíbles beneficios del agua de limón para obtener más información.

Vista de cerca de un exprimidor de limón, con una taza medidora con jugo de limón, un limón exprimido y medio limón sin exprimir al lado.

¿Cuáles son los beneficios de la menta?

¿Qué tiene la menta a su favor? Todos sabemos que es útil para el malestar estomacal y alivia la indigestión. También puede tener un efecto positivo sobre el síndrome del intestino irritable; sin embargo, esto se observó con cápsulas de aceite en lugar de hojas de menta.

Para algunos, la menta (o el compuesto del aceite de menta, el mentol) puede aliviar la respiración cuando están congestionados por un resfriado. Aunque los estudios proporcionan resultados mixtos, un estudio dijo que inhalar el aroma de la menta aumenta el estado de alerta y reduce la fatiga.

Aunque la mayoría de los beneficios registrados provienen del aceite de menta, las hojas de menta en sí tienen Vitamina A, hierro, ácido fólico y manganeso.. Como la menta, muchas cosas tienen beneficios:

Imagen de cerca de una botella de almíbar simple, parte del cual se verterá en la jarra de limonada que hay detrás.

¿Qué hay en esta limonada de menta saludable?

Esta limonada de menta saludable tiene solo unos pocos ingredientes y eso es exactamente lo que me encanta de ella. Es una comida sana, fresca y sacia la sed. ¡También es una alternativa fabulosa a los refrescos!

¿Qué hay en esta limonada de menta saludable? ¡Mira abajo!

Comencemos con el jarabe simple:

  • ½ taza de miel cruda
  • 2 tazas de agua

Para la limonada:

  • 4 tazas de agua
  • 2 tazas de jugo de limón recién exprimido (esto es aproximadamente 6-8 limones)
  • ½ taza de hojas de menta frescas enteras

También tengo una limonada de fresa y menta. ¡Echale un vistazo!

Cerrar imagen de una botella de jarabe simple, parte del cual se vierte en la jarra de limonada.

¿Cuánto tiempo durará esta saludable limonada de menta?

Esta limonada de menta saludable durará una semana en la nevera. Honestamente, solemos terminar la limonada en uno o dos días, pero cuando quedan sobras, saco las hojas de menta y las descarto, y agrego menta fresca cuando disfruto de la limonada restante al día siguiente.

¿Qué es el jarabe simple y cómo almaceno el jarabe extra simple?

El jarabe simple es básicamente agua y azúcar calentados. Esto derrite el azúcar (en este caso, miel cruda) y hace un agradable edulcorante suave para la bebida. Y tenga en cuenta que cuando esté haciendo la receta, sin duda le quedará un jarabe simple. Lo guardo en un frasco en el refrigerador hasta la próxima vez o hasta un mes.

Cerrar vista lateral de un vaso de limonada de menta casera, con hielo y menta fresca, otros vasos y menta están al lado.

Más recetas de bebidas saludables

¡Las bebidas refrescantes y deliciosas son las mejores cuando tienes sed! Aquí hay más ideas para la próxima vez que quiera tomar un sorbo de algo frío.

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¿Estás buscando una forma fresca y ácida de saciar tu sed? ¡Esta saludable limonada de menta pronto será tu bebida refrescante favorita!

Categorías: Bebida

Dificultad: Fácil

Palabra clave: limonada de menta, receta de limonada de menta, receta de limonada de menta

Porciones: 10 tazas

Calorías: 62 kcal

Autor: Lacey Baier de A Sweet Pea Chef

Para el jarabe de miel simple:

  • 1/2 taza miel cruda
  • 2 tazas agua

Para la limonada:

  • 4 tazas agua
  • 2 tazas jugo de limón recién exprimido alrededor de 6-8 limones
  • 1/2 taza hojas frescas de menta entera
  1. Haga un jarabe de miel simple combinando miel cruda y 2 tazas de agua en una cacerola a fuego medio-alto hasta que la miel se disuelva y luego deje enfriar.

  2. Vierta el jugo de limón y las 4 tazas de agua restantes en una jarra grande. Agregue 1 taza del jarabe de miel simple y pruebe. Agregue gradualmente un almíbar más simple para alcanzar la dulzura deseada. Agregue las hojas de menta y refrigere durante 1 hora. Sirve con hielo.

  3. Si no te terminas la limonada el primer día, te recomiendo desechar las hojas de menta porque perderán su frescura mentolada y se pondrán marrones.

  4. Para almacenar jarabe extra simple, colóquelo en una botella y guárdelo en el refrigerador hasta por 1 mes.

información nutricional

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Limonada de menta casera

Cantidad por porción (1 taza)

Calorías 62 Calorías de grasa 9

% Valor diario*

gordo 1 g2%

Grasa saturada 1g5%

Sodio 11 mg0%

Potasio 59 mg2%

Carbohidratos 17g6%

Fibra 1g4%

Azúcar 15g17%

Proteína 1 g2%

Vitamina C 19 mg23%

Calcio 10 mg1%

Planchar 1 mg6%

* Los valores porcentuales diarios se basan en una dieta de 2000 calorías.


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