¿Deberías beber café después de los 70?

¿Deberías beber café después de los 70?

Todos hemos imaginado nuestros años dorados, ¿no es así? Fines de semana con nietos, enseñándoles la mejor técnica V60. Pasa el invierno en Florida tomando un helado Red Eyes antes de subirse a nuestros Sea-Doos. Noches junto al fuego con café coretto y novela holográfica. Pero, ¿es el café realmente una buena idea para las personas mayores, o deberíamos fijar nuestra mirada en el futuro más hacia los tés de hierbas y los chagaccinos?

Tenga la seguridad de que los expertos dicen que el café no tiene que salir del menú para aquellos de nosotros que avanzamos en edad.

“Mi gestalt general no va a ser sorprendente, es ‘todo con moderación'”, dice
Katie Drago, MD-FACP y profesora asistente de medicina en medicina interna general y geriatría en la Oregon Health & Science University. Drago dice que habla con sus pacientes mayores con frecuencia sobre el consumo de café para abordar los pros y los contras, y habló con Sprudge para responder algunas de esas mismas preguntas.

La buena noticia primero: el café mayo tienen un beneficio a largo plazo en la prevención del deterioro cognitivo e incluso las enfermedades cardiovasculares, a medida que continúan pregonando las noticias y los estudios entusiastas y favorables al café. ¿Cuánta fe podemos poner en los estudios? Algunos, dice el Dr. Drago.

“Existe alguna evidencia basada en grandes estudios de población de que para los bebedores de café de por vida, especialmente con moderación, puede haber algún beneficio protector contra el deterioro cognitivo más adelante en la vida”, dice el Dr. Drago. “Es una asociación, no una causalidad, pero estos son grandes estudios de población, por lo que la asociación probablemente tiene algo de verdad detrás”.

Dejando de lado los beneficios bioquímicos, los expertos señalan que el café y sus rituales sociales asociados pueden contribuir a una mejor salud emocional y física de las personas mayores, muchas de las cuales están aisladas (especialmente en la era COVID). Y tener esa estructura puede ser bueno para las personas mayores, dice Drago. “Es parte de su rutina matutina, es parte de su rutina social y eso tiene sus beneficios. Particularmente a medida que estamos aprendiendo sobre el aislamiento y la soledad en los adultos mayores, si hay cafeterías a las que la gente va, clubes de bridge o simplemente ir por la calle y tomar una taza de café en el restaurante con personas que trabajan allí “, Drago. dice: la rutina ayuda.

¿Las malas noticias? En su mayoría, se debe a que si una persona mayor tiene problemas de salud existentes, particularmente relacionados con la salud cardiovascular o urinaria, demasiado café puede empeorar sus problemas, pero el jurado aún no tiene pruebas concluyentes.

“El café contiene varias sustancias biológicamente activas que pueden tener efectos beneficiosos o dañinos sobre el sistema cardiovascular”, dice un estudio italiano de 2008 no muy útil sobre el café y las enfermedades cardiovasculares. Drago señala que para los bebedores de café con presión arterial alta, “probablemente la afección más crónica para los adultos mayores en términos de población”, existe evidencia de que el café puede ser una barrera para controlar mejor esas cifras.

Para las personas con incontinencia o problemas con infecciones del tracto urinario (ITU), el café también puede representar barreras para el alivio. La cafeína puede irritar la vejiga y también aumentar la urgencia y la frecuencia de la necesidad de orinar, agravando los problemas.

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Por último, las propiedades estimulantes del café, quizás su mejor superpoder además de ser delicioso, podrían crear problemas indirectos para las personas mayores al enmascarar la fatiga y la somnolencia que pueden ser indicadores de otros problemas de salud. Para los pacientes con insomnio o apnea obstructiva del sueño, el consumo de café “termina usándose como una especie de autotratamiento para enmascarar la somnolencia diurna, aunque esa es la forma en que el cuerpo dice oye, algo anda mal”, dice Drago.

Entonces, ¿cuál es la cantidad correcta para beber? Un estudio croata de 2000 sugiere que “50-100 mg de cafeína al día” es “bien tolerado por la mayoría de las personas mayores, que disfrutan de reunirse y charlar con una taza de café”. El café descafeinado es una opción para aquellos que desean continuar con el ritual si está más allá de lo que sugiere su médico para la ingesta de cafeína; además, la mayoría de los beneficios para la salud que se cree que tiene el café regular (por ejemplo, polifenoles y clorogénicos beneficiosos) permanecen intactos después del proceso de descafeinación. .

Al final del día, por así decirlo, lo que constituye una cantidad moderada y apropiada de café para un estilo de vida saludable para personas mayores varía de persona a persona, por supuesto.

“Cuando hablamos de fragilidad y fragilidad en una edad avanzada”, dice Drago, nos preguntamos, “¿qué tan robusta es esta persona en su elemento? Y esa determinación de robustez versus fragilidad, es realmente el contexto en el que hacemos muchas recomendaciones clínicas y damos consejos “, dice, y agrega:” La edad realmente puede ser solo un número después de cierta edad “.

Liz Clayton es la editora asociada de Sprudge Media Network. Leer más Liz Clayton en Sprudge.

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