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Batido de proteínas de chocolate, plátano y mantequilla de maní • Un chef de guisantes dulces

Batido de proteínas de chocolate, plátano y mantequilla de maní • Un chef de guisantes dulces

Batido de proteínas de chocolate, plátano y mantequilla de maní • Un chef de guisantes dulces

¿Quieres un batido de proteínas nutritivo que sea delicioso y satisfactorio al mismo tiempo? ¡Este batido de proteína de chocolate, plátano y mantequilla de maní es el mejor que jamás hayas probado!

La proteína (y sus beneficios) es uno de mis temas favoritos. Porque todos saben que la proteína es muy importante. Es un nutriente que fortalece los músculos y repara el cuerpo del que no podemos prescindir.

A veces no obtenemos suficientes proteínas y siempre estoy buscando formas de remediar eso. ¡Este batido de chocolate, plátano y mantequilla de maní es uno de ellos!

Así que vamos a ver qué tan delicioso es este batido y qué tan bueno es para ti. Pero primero, si quieres saber un poco sobre las proteínas, te daré la primicia.

  • La proteína es la mejor fuente de energía.
  • La proteína se llama un bloque de construcción debido a los aminoácidos.
  • La proteína nos ayuda a producir y quemar energía.
  • La proteína ayuda a que nuestro metabolismo funcione como debería

Puede obtener proteínas de muchas fuentes. Las mantequillas de nueces, las proteínas en polvo y el pollo son solo 3 formas. Las semillas y los lácteos enteros son 2 más.

Pero un batido de proteínas cremoso y suave es una forma divertida y fácil de tomar para obtener las proteínas necesarias también.

¡Así que toma tu licuadora o Vitamix y comencemos!

Imagen aérea de dos tarros de cristal llenos de batido de proteína de mantequilla de maní, plátano y chocolate.

Cómo hacer un batido de proteínas

Los deliciosos batidos se preparan de esta manera:

  • Base: Agregue hielo o fruta como un plátano para espesar (nota: las semillas de chía también pueden espesar un batido)
  • Fuente de proteína: En este caso, mantequilla de maní, leche de almendras y proteína en polvo.
  • Edulcorante: Si es necesario (puede agregar un azúcar natural como miel cruda o jarabe de arce puro)
  • Líquido: Me gusta la leche como la de almendra, anacardo o coco.
  • Mezclarlo: Si la mezcla es demasiado espesa, agregue un poco más de leche hasta obtener la consistencia deseada.

Beneficios de los batidos de proteínas

Los batidos de proteínas sacian el hambre. Eso es un gran beneficio en mi mente porque, después de un entrenamiento, estoy hambriento. Y tal vez me voy a trabajar o para llevar a los niños de excursión y necesito energía rápidamente. ¡Ahí es cuando tomo un batido de proteína de chocolate y mantequilla de maní y plátano!

Más beneficios:

  • Los batidos de proteínas son excelentes para la recuperación muscular
  • Los batidos de proteínas pueden reemplazar una comida
  • Los batidos de proteínas pueden ayudar a aumentar la masa muscular cuando hace ejercicio
Vista lateral de dos tarros de albañil llenos de batido de proteína de mantequilla de maní, plátano y chocolate, con plátanos y mantequilla de maní en el fondo.

¿Es malo poner mantequilla de maní en un batido de proteínas?

Definitivamente está bien, e inteligente, poner mantequilla de maní en su batido de proteínas. ¡La mantequilla de maní es un ingrediente saludable! La mantequilla de maní tiene los 3 macronutrientes que necesitamos a diario, que son grasas, proteínas y carbohidratos.

Entonces sí, adelante y agregue mantequilla de maní a su batido como lo hice en esta receta. ¡También sabe muy bien!

¿Es un batido de proteína de plátano y chocolate bueno para bajar de peso?

Creo que los batidos de proteína de plátano y chocolate son bueno para bajar de peso. ¿Por qué? Porque te estás llenando de nutrientes después del ejercicio en lugar de buscar esa barra de proteína procesada, vacía de nutrientes y cargada de calorías.

Por cierto, ¿buscas una barra de proteína saludable? Vea qué hace una barra de proteína saludable y vea mis 7 mejores aquí.

Disfrutar de un batido elaborado con proteína en polvo llena de energía puede ayudarlo a perder peso:

Imagen aérea de una tabla de cortar con plátanos en rodajas, con plátanos enteros a un lado.

Tipos de proteína en polvo

He escrito varias publicaciones sobre proteínas en polvo. También tengo muchas recetas en el sitio, como panqueques que tienen un sabor fabuloso junto con tocino, ¡hechos en el horno, amigos!

Algunos de los tipos de proteína en polvo que hay en el mercado son:

Vista aérea de un recipiente de vidrio lleno de proteína en polvo, con una cucharada en el polvo.

¿Qué puedo agregar a mi batido de proteínas para aumentar de peso?

Para aumentar de peso tomando batidos de proteínas, agregue ingredientes como aguacate, mantequilla de nueces, aceites saludables como el aceite de coco y fuentes de proteínas adicionales como la avena. Asegúrese de tener una leche entera, como leche de vaca o leche de coco.

La leche de almendras y anacardos también son buenas para agregar calorías.

Toma de 2 a 3 pequeños batidos de proteínas al día y asegúrate de concentrarte en alimentos saludables como cereales integrales y proteínas magras para obtener un poder extra de desarrollo muscular.

Manténgase alejado de los alimentos procesados, ya que no lo ayudarán a aumentar de peso de manera saludable. En cambio, pueden provocar inflamación.

¿Qué hay en este batido de proteína de chocolate, plátano y mantequilla de maní?

Este batido de proteína de chocolate, plátano y mantequilla de maní tiene mucha bondad. ¡Es tan fácil tirar los ingredientes en una licuadora y tomar un refrigerio nutricional en menos de 5 minutos!

  • Leche de almendras
  • Mantequilla de maní
  • Plátano maduro
  • Canela
  • Polvo de suero de chocolate
  • Cubos de hielo
  • La miel es opcional
Imagen aérea de dos tarros de cristal llenos de batido de proteína de mantequilla de maní, plátano y chocolate.

¿Cuándo debería tomar batidos de proteínas?

Prefiero beber mi batido de proteínas después de hacer ejercicio. Eso es porque quiero que esa fuente de proteína ayude a mi cuerpo a desarrollar y mantener la masa muscular. Por lo general, también tengo hambre, por lo que un batido rápido es lo mejor para controlar mis dolores de hambre rápidamente.

Pero si te gusta beber tu batido de proteínas antes de ir al gimnasio o salir a caminar, también está bien porque obtiene la energía que necesita para completar su objetivo de ejercicio.

Desea distribuir su ingesta de proteínas a lo largo del día para obtener resultados óptimos, por lo que, siempre que obtenga lo que necesita, el momento en que bebe el batido depende de usted.

Imagen de una persona bebiendo frente al amanecer después del ejercicio.

¿Con qué frecuencia debe beber batidos de proteínas?

Con qué frecuencia bebe batidos de proteínas depende de tus metas. Si desea aumentar de peso, puede tomar un batido lleno de proteínas cada vez que realice un entrenamiento de resistencia para ayudar a desarrollar los músculos. Para bajar de peso, puede reducir su ingesta de calorías y asegurarse de seguir obteniendo suficientes proteínas tomando quizás dos batidos al día.

Pero recuerde, lo importante es que el batido de proteínas no es un sustituto de proteínas. También debe obtener sus requisitos de otras fuentes.

Imagen de arriba de un batido de proteínas de chocolate, plátano y mantequilla de maní, con mantequilla de maní a un lado en un tazón.

Batidos de proteínas más saludables

A lo largo de los años, desde que creé este delicioso batido de proteínas de chocolate, plátano y mantequilla de maní, también se me han ocurrido algunos nuevos favoritos. Si desea más batidos de proteínas y recetas de batidos, consulte lo siguiente:

¿Cuál es tu receta de batido favorita?

Imagen de vista previa de receta cuadrada de batido de proteína de chocolate, plátano y mantequilla de maní

¿Estás buscando un batido de proteínas nutritivo que sea delicioso y satisfactorio al mismo tiempo? ¡Este batido de proteína de chocolate, plátano y mantequilla de maní es el mejor que jamás hayas probado!

Categorías: Desayuno, Bebidas

Dificultad: Fácil

Palabra clave: batido de proteínas de chocolate, recetas de batidos de proteínas de chocolate, batido de proteínas de mantequilla de maní

Porciones: 1 sacudir

Calorías: 450 kcal

Autor: Lacey Baier de A Sweet Pea Chef

  • 1 taza leche de almendras
  • 1 cucharada mantequilla de maní cremosa
  • 1 plátano maduro se puede congelar, romper en trozos grandes
  • 1/4 cucharadita canela molida
  • 1 cucharada de proteína de suero de chocolate en polvo
  • 5-10 cubos de hielo dependiendo de que tan grueso te guste
  • opcional: 1 cdta. miel
  1. Agrega todos los ingredientes en la licuadora, comenzando con la leche de almendras.
  2. Mezclar hasta que esté suave.

  3. Si está demasiado espesa, agregue más leche. Si es demasiado delgado, agregue un poco más de hielo.

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Este batido de proteínas es, con mucho, el batido número uno que tenemos en casa. Es dulce, cremoso, achocolatado y lleno de bondad satisfactoria. Además, es muy sencillo de hacer. A menudo lo tomamos como una comida rápida antes del entrenamiento o incluso como un dulce para terminar el día.

Si te gusta aún más dulce, puedes optar por congelar tus plátanos en lugar de usar plátanos frescos. De esa manera, puede optar por no agregar hielo al batido, lo que hará que el sabor sea más intenso y menos aguado.

También me gusta agregar una pizca de espresso en polvo deshidratado para darle un poco de sabor al chocolate. Y no olvides la canela, es un verdadero cambio de vida.

información nutricional

Batido de proteína de chocolate, plátano y mantequilla de maní

Cantidad por ración (1 batido)

Calorías 450 Calorías de grasa 177

% Valor diario*

gordo 19,7 g30%

Grasa saturada 1.8g9%

Sodio 49,9 mg2%

Carbohidratos 39,9 g13%

Fibra 7,4 g30%

Azúcar 19,3g21%

Proteína 39,7 g79%

* Los valores porcentuales diarios se basan en una dieta de 2000 calorías.

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