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Batido de proteína verde • Un chef de guisantes dulces

Batido de proteína verde • Un chef de guisantes dulces

Batido de proteína verde • Un chef de guisantes dulces

¡Un desayuno saludable o un refrigerio abundante después del entrenamiento, este batido de proteína verde saludable tiene todos los nutrientes que necesita! Esta publicación te mostrará cómo hacerlo. ¡Y déjame decirte que a tu cuerpo le ENCANTARÁ!

Me tomó bastante tiempo finalmente intente agregar espinacas a uno de mis batidos de proteínas matutinos. Quiero decir, me encantan las espinacas y todo … pero … en mi zalamero??? Luego, en un capricho salvaje y loco, decidí simplemente hacerlo. ¡Y estuvo super bueno!

Para este batido de proteína verde, utilizo un plátano congelado, mantequilla de maní (¡porque mmm!), Leche de coco y espinacas tiernas frescas junto con la proteína de vainilla en polvo. El color se vuelve bastante verde para que puedas empezar a sentirte como una diosa de la naturaleza. si te gusta ese tipo de cosas.

Y si lo prefiere, puede cambiar o mezclar la porción de espinacas con col rizada fresca y cruda. Este sabroso batido te dejará satisfecho, renovado, rejuvenecido y nutrido con seguridad. Que es prácticamente cualquier cosa que puedas pedir en un batido de proteínas.

Batido de Proteína Verde

¿Son buenos los batidos de proteínas para ti?

¡Sí! Los batidos de proteínas son en realidad una forma fácil y sin complicaciones de obtener un comida rica en nutrientes que puede transportar fácilmente. Tienen prácticamente de todo; proteínas, grasas saludables, verduras y frutas. Agregar poder proteico a la mezcla también puede brindarle un impulso del metabolismo, reduce los dolores de hambre y le ayuda a perder grasa corporal mientras que también apoyando su ganancia muscular.

Batido de Proteína Verde

¿Está bien beber un batido de proteína verde todos los días?

Toma una página de mi libro y bebe este batido verde todos los días! Está totalmente bien y es una elección inteligente. Los batidos son perfectos para el desayuno o como refrigerio después del entrenamiento. ¡En algunas ocasiones hasta los tomo para el almuerzo! Entonces, si tiene dificultades para obtener la porción diaria recomendada de frutas y verduras, tomar un batido verde es la manera perfecta de solucionarlo.

* Pero, por supuesto, recuerde que un batido verde solo debe reemplazar una sola comida. Asegúrese de que su dieta se mantenga equilibrada con grasas saludables, cereales integrales, proteínas magras y algunas verduras también.

Batido de Proteína Verde

¿Qué le sucede a tu cuerpo cuando bebes un batido verde?

Los batidos verdes son repleto de fibra que se ha relacionado con la reducción del colesterol, lo mantiene lleno durante un período prolongado y también regula los procesos de limpieza de su cuerpo. Este batido verde también hará que las cosas se muevan y mejorará tu digestión.

Cuando agrego batidos verdes a mi dieta, me enfoco mejor. Que es tan apreciado. Esta receta es rica en vitaminas B que son vinculado a una mejor concentración y atención. ¡Eso tiene sentido! Y sabes qué, mi estado de ánimo también mejora cuando bebo este batido (no es que esté de mal humor todo el tiempo, ¡pero entiendes lo que quiero decir!). Las verduras verdes contienen ácido fólico, que se sabe que es un antidepresivo natural.

¿Son buenos los batidos verdes para bajar de peso?

¡SÍ! ¡Los batidos verdes son generalmente buenos para bajar de peso! No solo pueden reemplazar una comida completa, sino que también tienen múltiples beneficios para la salud, como manteniéndote lleno y ayudando en la digestión. Cuando comencé mi viaje de acondicionamiento físico, fue una LUCHA tan difícil obtener mi dosis diaria de frutas y verduras. Estos batidos verdes son una forma segura de conseguirlos fácilmente.

Pero si realmente desea maximizar los beneficios, asegúrese de no agregar nada que sea contraproducente. Nix cualquier azúcar añadido o jugos azucarados. ¡Echa un vistazo a esta publicación de blog para aprender 12 alimentos que tienen sorprendentemente más azúcar de lo que crees! (El jugo es uno de ellos).

Batido de Proteína Verde

¿Qué hay en este batido de proteína verde?

¡Este batido verde es la mejor combinación de cremosidad y nuez que jamás hayas tenido! Pero, ¿qué contiene exactamente?

  1. Leche de coco sin azúcar: El jugador clave detrás de hacer este batido rico y cremoso, la leche de coco sin azúcar es excelente porque se ha demostrado que reduce los niveles de colesterol “malo” y aumenta el colesterol “bueno”.
  2. Plátano congelado: No son exactamente imprescindibles, pero personalmente creo que agregar un poco de plátano congelado a mi batido de proteína verde tiene un efecto saciante en comparación con no tener ninguno. Los plátanos también aportan una textura espesa y cremosa y son una buena fuente de potasio.
  3. Mantequilla de maní: Las grasas de origen vegetal, como las mantequillas de nueces, pueden hacer que sus batidos se llenen más. La desventaja es que puede aumentar el recuento de calorías, por lo que sugiero que se ciña solo a una cucharada.
  4. Espinaca bebé fresca: Con un sabor ligero y delicado, he llegado a amar absolutamente las espinacas baby. Realmente se combina muy bien con tu batido de proteína verde.
  5. Polvo de proteína de vainilla: Antes de comenzar a agregar un poco de proteína en polvo a mis batidos, poco después tenía hambre. Cuando agregue proteína en polvo a la mezcla, permanecerá saciado y con energía por más tiempo. Como todos saben, la proteína de vainilla en polvo es mi favorita absoluta. ¡Es súper versátil y puede funcionar bien con casi cualquier cosa!
¿Cuál es el tipo de avena más saludable?

No puedo decirles lo increíble que se siente mi cuerpo cada vez que bebo estos batidos de proteínas verdes. ¡No estoy bromeando! Y si hay algún ingrediente que prefieras usar, hazlo. Todo es personalizable.

En algunos días en los que quiero un poco de fibra adicional, agrego semillas de chía o semillas de lino. Al final del día, sabes qué nutrientes necesitas más, así que siéntete libre de modificarlos para que sean perfectos para TU cuerpo.

Batidos de proteínas más saludables:

Si desea más batidos de proteínas y recetas de batidos, consulte lo siguiente:

Esta publicación contiene enlaces de afiliados a productos que uso con regularidad y que recomiendo encarecidamente.

Batido de Proteína Verde

Este batido de proteína verde es saludable, rápido y delicioso.

Categorías: Desayuno, Bebidas

Dificultad: Fácil

Palabra clave: proteína verde, batido de proteína verde, batido de proteína verde

Porciones: 1

Calorías: 359 kcal

Autor: Lacey Baier de A Sweet Pea Chef

  • 1 taza leche de coco sin azúcar
  • 1 Plátano congelado
  • 1 cucharada mantequilla de maní
  • tazas espinacas tiernas frescas ligeramente embalado
  • 1 cucharada de proteína de vainilla en polvo
  • Hielo según sea necesario
  1. Comenzando con la leche de coco sin azúcar, coloque todos los ingredientes en una licuadora. También puede usar leche de almendras o de arroz, si lo prefiere.

  2. Licue hasta que esté completamente puré. Esto puede tomar un poco más de tiempo para romper por completo todas las hojas de espinaca.

  3. Agregue más cubitos de hielo hasta obtener la consistencia deseada.

  4. Si se vuelve demasiado espesa, puedes agregar un poco más de leche de coco, poco a poco.

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Coffee Protein Shake

información nutricional

Batido de Proteína Verde

Cantidad por ración (1 batido)

Calorías 359 Calorías de grasa 103

% Valor diario*

gordo 11,4 g18%

Grasa saturada 2.6g13%

Sodio 210,3 mg9%

Carbohidratos 33,7 g11%

Fibra 7,6 g30%

Azúcar 16,7g19%

Proteína 37,5 g75%

* Los valores porcentuales diarios se basan en una dieta de 2000 calorías.


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