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Batido de proteína de durazno • Un chef de guisantes dulces

Batido de proteína de durazno • Un chef de guisantes dulces

Batido de proteína de durazno • Un chef de guisantes dulces

¡Dale a tu paladar un bocadillo refrescante con mi batido de proteína de melocotón saludable! Esta publicación le mostrará cómo subir de nivel su batido de proteínas con algunos trucos fáciles y sabores afrutados.

Este batido de proteína de durazno te engañará haciéndote pensar que no es realmente saludable. Te hará pensar ¿Hay siquiera proteína aquí? Eso es algo que he aprendido en mi viaje en A Sweet Pea Chef. Las mejores recetas saludables sabe tan bien que sospechas! Pero quédese tranquilo porque este batido de proteína de durazno es positivamente bueno para usted.

También se convertirá en tu mejor amigo por la mañana porque solo lleva 5 minutos prepararlo … y te mantiene lleno hasta el almuerzo. Lo siento, Coffee, quiero decir segundo mejor amigo de la mañana. Y si prefiere tomar el batido para una reposición de proteínas después del entrenamiento (o incluso un reemplazo de comida), estos batidos funcionarán.

¿Son buenos los batidos de proteínas?

Un batido de proteínas puede ser bueno para ti dependiendo de cómo lo prepares. A menos que lo esté cargando con azúcares agregados o cosas procesadas, los batidos de proteínas son saludables. De hecho, agregarlos a tu dieta puede reducir tanto el hambre como los antojos. Según un estudio, las personas que duplicaron su ingesta de proteínas vieron una disminución significativa tanto en su ingesta de calorías como en su peso corporal.

Batido de proteína de durazno

¿Puedo beber batidos de proteínas con el estómago vacío?

¡Sí! Beber batidos de proteínas con el estómago vacío es No hay problema porque te llenan! Técnicamente es una comida baja en calorías, no es algo que deba tomar con una comida. Es por eso que mi batido de proteína de durazno te preparará para el día a primera hora de la mañana. ¡O para tu entrenamiento nocturno, lo que sea! La proteína está relacionada con la reparación de tejidos y el crecimiento muscular, lo cual es excelente y es uno de los MUCHOS beneficios de este batido de proteínas.

¿Qué le sucede a su cuerpo cuando bebe batidos de proteínas?

Cuando bebe un batido de proteínas, obtiene los beneficios de reparación de tejidos y crecimiento muscular que mencioné anteriormente. Este impulso adicional de proteínas (cuando se equilibra con otros hábitos saludables) finalmente aumente su fuerza, desarrolle músculo y reduzca el exceso de grasa corporal. Consulte este estudio sobre cómo las proteínas pueden ayudar a sus músculos y aumentar la fuerza en el entrenamiento de resistencia. Si está buscando aumentar su masa muscular, ¡un batido antes o después de su entrenamiento lo ayudará a lograr sus objetivos de acondicionamiento físico!

Batido de proteína de durazno

¿Los batidos de proteínas te hacen ganar peso?

Si no combina sus batidos de proteínas con una cantidad razonable de ejercicio o actividad (¡incluso simplemente caminar!), Existe la posibilidad de que aumente de peso. Como los batidos de proteínas también contienen calorías, beber una gran cantidad además de las comidas diarias se sumará. Aquí hay 3 errores comunes que quizás desee evitar cuando se trata de batidos de proteínas:

  1. Está comiendo demasiada proteína (el exceso de proteína se almacena en forma de grasa).
  2. Tienes tu batido de proteínas como solamente fuente de proteínas (esto no es suficiente, ¡todavía necesita alimentos ricos en proteínas!).
  3. Estás bebiendo un concentrado de proteína de suero (es más procesado).
Batido de proteína de durazno

¿Qué hay en este batido de proteína de melocotón?

En primer lugar, ¡este batido de proteínas tiene MELOCOTONES! Lo mejor de agregar duraznos, especialmente cuando están maduros y en temporada, es que podrás disfrutar de un batido lleno de dulzura y sabor. ¿Por qué los melocotones son una de las frutas más sabrosas? ¡No sé! Pero sé que están llenos de vitamina C (un melocotón mediano tiene alrededor del 13,2% del valor diario) que le encantará a su sistema inmunológico.

Este batido de proteínas también contiene …

1. Leche de almendras:

Siempre encontrarás leche de almendras en mis recetas de batidos de proteínas. No solo tiene un 50% menos de calorías que la leche de vaca, sino que también (obviamente) no contiene lácteos.

2. Yogur griego

Si aún no lo sabía, el yogur griego es realmente bueno para bajar de peso porque lo mantiene lleno y reduce la tentación de comer bocadillos. Me gustan mis batidos bastante cremosos, por lo que agregar esto proporciona la textura perfecta.

3. Polvo de proteína de vainilla

Me gusta la proteína de vainilla en polvo con este batido porque da una nota de duraznos y crema. Por lo general, una cucharada de proteína en polvo agregará entre 15 y 30 gramos de proteína a sus batidos de frutas.

4. Rebanadas de durazno congeladas (o frescas)

¿Has visto mi publicación sobre Cómo congelar melocotones? ¡Hay una técnica! Este verano congelaré mucho melocotón, ¡para poder disfrutar de este batido de proteínas durante todo el año!

Batido de proteína de durazno

Más batidos de salud:

Batido de proteína de durazno

¡Dale a tu paladar un gusto refrescante con mi batido de proteína de durazno saludable!

Categorías: Desayuno, Bebida

Dificultad: Fácil

Palabra clave: proteína de durazno, batido de proteína de durazno, batido de proteína de durazno

Porciones: 1

Calorías: 361 kcal

Autor: Un chef de guisantes dulces

  • 1 taza leche de almendras sin azúcar o leche de elección
  • 1/2 taza yogur griego entero sin azúcar
  • 1 cucharón polvo de proteína de vainilla
  • 3/4 taza rodajas de durazno congeladas
  • 2-4 cubos de hielo
  • opcional: 1 cdta. miel cruda para dulzura adicional
  1. Comenzando con la leche de almendras, coloca todos los ingredientes en una licuadora. Dependiendo de la configuración de su licuadora, primero comience en el modo de picado para picar el hielo y los duraznos congelados, y luego haga puré con la mezcla para crear una consistencia suave y uniforme.

  2. Para obtener su consistencia preferida, también puede comenzar por no agregar hielo, siguiendo los otros pasos anteriores. Una vez que todos los demás ingredientes estén mezclados, agregue lentamente el hielo, mezcle y luego pruebe. Continúe agregando más cubitos de hielo hasta obtener la consistencia deseada.

  3. Si está demasiado espesa, puede agregar un poco más de leche de almendras, poco a poco. Si no es lo suficientemente dulce, agregue un poco de miel.

información nutricional

Batido de proteína de durazno

Cantidad por porcion

Calorías 361 Calorías de grasa 94

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% Valor diario*

gordo 10,4 gdieciséis%

Grasa saturada 4.8g24%

Colesterol 19,2 mg6%

Sodio 218,4 mg9%

Carbohidratos 31,6 g11%

Fibra 2.7g11%

Azúcar 29,4g33%

Proteína 32,6 gsesenta y cinco%

Vitamina A 950 UI19%

Vitamina C 10,7 mg13%

Calcio 550 mg55%

Planchar 1,1 mg6%

* Los valores porcentuales diarios se basan en una dieta de 2000 calorías.


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