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Batido de proteína de café | Con mantequilla cremosa de almendras • Un chef de guisantes dulces

Batido de proteína de café | Con mantequilla cremosa de almendras • Un chef de guisantes dulces

Coffee Protein Shake

¿Has pensado alguna vez en mezclar café con tu batido de proteínas? Bueno, ¡lo estamos haciendo! Siga leyendo para ver por qué vale la pena probar este batido de proteína de café cremoso, soñador e increíblemente delicioso.

Este batido es mi nueva obsesión por el desayuno. ¿Por qué? Bueno, contiene dos de mis cosas favoritas: café y mantequilla de almendras.

Y luego sigue mejorando con la proteína de chocolate en polvo y la canela.

La mantequilla de almendras es simplemente increíble y si aún no la has probado, te la recomiendo encarecidamente.

Es más o menos a lo que esperarías que supiera y es un buen cambio de la mantequilla de maní. Podrías hacer este batido con mantequilla de maní, pero me gusta la nuez extra que da la mantequilla de almendras.

Últimamente he estado usando cualquier excusa para comer mantequilla de almendras. Recientemente disfruté untándolo sobre un plátano en rodajas con un poco de canela o en este sabroso batido de proteínas. Mmm

¡Ahora, analicemos por qué vale la pena despertarse con este batido de proteína de café!

Si te encanta, prueba mi batido de café saludable de 7 ingredientes, ¡a continuación!

Batido de proteína de café |  Con mantequilla cremosa de almendras

¿Puedes poner café en un batido de proteínas?

Sí, puedes poner café en un batido de proteínas. De hecho, ¡es una idea genial, especialmente si los ingredientes combinan! Mezclar proteína en polvo y café incluso puede tener ciertos beneficios.

A continuación, presentamos algunos:

  • Puede ayudar a mejorar su entrenamiento: Dado que el café es un estimulante natural, puede mejorar la capacidad de los músculos para combatir la fatiga. (Especialmente cuando lo bebe al menos una hora antes de su entrenamiento).
  • Puede ayudar aún más en la pérdida de peso: Las proteínas pueden ayudar a reducir la hormona del hambre y aumentar la saciedad. El café, por otro lado, está relacionado con el aumento de la tasa metabólica.
  • Puede ayudarlo de manera eficiente a alcanzar sus necesidades diarias de proteínas.: Básicamente, estás combinando dos cosas increíbles de una sola vez, lo que se suma a los beneficios. Obtienes tus antioxidantes y estimulantes del café y tu dosis de proteínas del batido.
Batido de proteína de café |  Con mantequilla cremosa de almendras

¿Está bien mezclar proteína de suero con café?

Sí, está bien mezclar proteína de suero con café. Puede mezclarlo o mezclarlo, de la forma que esté bien. Solo sepa que la proteína en polvo puede formar espuma cuando se mezcla con café muy caliente. Si eso le molesta, siempre puede esperar a que se enfríe hasta agregar su proteína de suero.

Otra opción es mezclar su café con su batido de proteínas o batido que es exactamente lo que les voy a mostrar a continuación. ¡Siga leyendo para ver por qué esta combinación podría ser su próximo desayuno favorito!

¿El café te hace ganar peso?

El café por sí solo no aumenta de peso. De hecho, los estudios muestran que el café puede ayudar a promover la pérdida de peso al aumentar su tasa metabólica. También es un gran supresor del apetito.

Es por eso que las personas que siguen una dieta de ayuno intermitente consumen felizmente café negro para comenzar el día. Créame, aprenderá a disfrutarlo, especialmente si está usando café saludable de buena calidad.

Qué podría hacer que aumente de peso son los otros ingredientes que podría estar posponiendo demasiado en su café.

A continuación, se muestran algunos ejemplos de ingredientes que pueden aumentar el recuento de calorías de su café:

  1. Demasiada crema (a menos que hagas tu propia versión saludable).
  2. Edulcorantes artificiales
  3. Aromas artificiales
  4. Jarabes y azúcares altamente procesados

Como con todo, la moderación y la atención plena son la clave. No hay nada de malo en arreglar tu taza de café habitual. Sin embargo, las calorías se pueden acumular fácilmente a lo largo del día con varias tazas e ingredientes con alto contenido de azúcar o muy procesados.

Batido de proteína de café |  Con mantequilla cremosa de almendras

¿Qué hay en este batido de proteína de café?

Con solo 6 ingredientes simples y una increíble variedad de frijoles, este batido es algo que seguramente comenzará bien las mañanas.

Aquí tienes todo lo que necesitas:

  • Leche de almendras sin azúcar: Me encanta usar leche de almendras sin azúcar para mis recetas de batidos y batidos de proteínas. También puede usar la leche que prefiera para esto.
  • Proteína en polvo: Consulte esta publicación para obtener una lista de las 4 marcas favoritas que me gusta alternar en mis batidos. Para esta receta, use proteína en polvo con sabor a chocolate.
  • Canela (molida): Otra forma de potenciar tanto el sabor como el contenido de antioxidantes en este batido celestial.
  • Granos de café (3-4): También puede optar por utilizar 1 cucharada de café preparado (frío) en su lugar. Para los frijoles, me gusta el sabor audaz y brillante de estos frijoles arábica orgánicos.
  • Cubos de hielo: Lo querrás agradable, frío y espeso. ¡Mmm!

¿Cuánta proteína necesito al día?

El adulto sedentario típico debe tener al menos 0,8 gramos de proteína por cada kilogramo de peso corporal. Entonces, en promedio, los hombres sedentarios deben consumir alrededor de 56 gramos de proteína por día y las mujeres deben consumir aproximadamente 46 gramos.

¿Cómo calcula su ingesta de proteínas? Simplemente multiplique su peso en libras por 0,36. También puede utilizar una calculadora de proteínas en línea que tendrá en cuenta su nivel de actividad diaria.

Si necesita ayuda para calcular sus macros (que es muy importante cuando se trata de perder peso), consulte esta publicación sobre Cómo calcular sus macros.

Batido de proteína de café |  Con mantequilla cremosa de almendras

¿Cuál es el café más saludable?

Generalmente, la taza de café más saludable depende de sus objetivos de salud. Por ejemplo, aquí hay algunos objetivos de salud comunes y el tipo de café en el que debe concentrarse:

  • Para objetivos de pérdida de peso: Deberá considerar tomar su café negro o elegir un café bajo en calorías.
  • Para problemas de salud cardíaca, ansiedad o sensibilidad a la cafeína: Es posible que desee seguir con el descafeinado, que todavía contiene beneficios antioxidantes, por cierto.
  • Para las personas que viven con diabetes: Es posible que desee reducir o omitir el azúcar por completo.
  • Para las personas que desean dietas ricas en antiinflamatorios: Es posible que desee considerar agregar ingredientes ricos en antioxidantes como la cúrcuma o la canela.
Batido de proteína de café |  Con mantequilla cremosa de almendras

Pero si está buscando el café más saludable basado en un tipo específico de grano de café, entonces Los frijoles robusta son ricos en antioxidantes para tostados claros o rubios.

Si eres como yo y disfrutas tostados medios a oscuros, los granos de Arábica son los más saludables. También contienen un alto contenido de antioxidantes. Me gusta específicamente mi propia mezcla Better Than Yesterday. Es perfectamente suave y tiene una bonita audacia que no es abrumadora para mi café matutino habitual.

De hecho, estos son los granos exactos que también utilizo para esta receta de batido de proteína de café.

Más recetas de batidos saludables

Si buscas recetas de batidos más cremosas, de ensueño y deliciosas… ¡No busques más! Aquí hay algunos más para que pruebes:

Esta publicación contiene enlaces de afiliados para productos que uso con regularidad y que recomiendo encarecidamente.

Batido de proteína de café |  Con mantequilla cremosa de almendras

Aquí tienes un batido de proteínas deliciosamente delicioso que combina mantequilla de almendras, café, chocolate y canela.

Categorías: Desayuno, Bebidas

Dificultad: Fácil

Palabra clave: batido de proteína de mantequilla de almendras, batido de mantequilla de almendras, batido de café en grano

Porciones: 1 zalamero

Calorías: 297 kcal

Autor: Un chef de guisantes dulces

  • 1 taza leche de almendras sin azúcar o leche de elección
  • 1 cucharón polvo de proteína de chocolate
  • 1 cucharada mantequilla de almendras
  • 1/4 cucharadita canela molida
  • 3-4 granos de café o 1 cda. café preparado frío
  • 5-8 cubos de hielo
  1. Comenzando con la leche de almendras, coloca todos los ingredientes en una licuadora. Dependiendo de la configuración de su licuadora, primero comience en el modo de picado para picar el hielo y los granos de café, y luego haga puré con la mezcla para crear una consistencia suave y uniforme.

  2. Para obtener su consistencia preferida, también puede comenzar por no agregar hielo, siguiendo los otros pasos anteriores. Una vez que todos los demás ingredientes estén mezclados, agregue lentamente el hielo, mezcle y luego pruebe. Continúe agregando más cubitos de hielo hasta obtener la consistencia deseada.

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  3. Si está demasiado espesa, puede agregar un poco más de leche de vainilla, poco a poco.

información nutricional

Batido de proteína de mantequilla de almendras, chocolate y granos de café

Cantidad por ración (1 batido)

Calorías 297 Calorías de grasa 103

% Valor diario*

gordo 11,4 g18%

Grasa saturada 0,7 g4%

Sodio 153,7 mg6%

Carbohidratos 20,9 g7%

Fibra 3,5g14%

Azúcar 16,4g18%

Proteína 24,8 g50%

Vitamina A 900 UI18%

Vitamina C 4,1 mg5%

Calcio 520 mg52%

Planchar 1,6 mg9%

* Los valores porcentuales diarios se basan en una dieta de 2000 calorías.


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