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7 tés potentes para aliviar la ansiedad

7 tés potentes para aliviar la ansiedad

7 tés potentes para aliviar la ansiedad

Desde los ingredientes activos hasta el simple acto consciente de tomarse un momento para preparar, preparar y servir: durante siglos, el té ha sido visto como un abrazo reconfortante para aquellos agobiados por la preocupación. En estos días se ha vuelto totalmente normal sentirse tenso, ansioso o tener el sistema nervioso en un aleteo. Los tiempos son difíciles y las consecuencias pueden hacernos sentir agotados emocional, física y mentalmente también. Existen muchas técnicas naturales para ayudar a aliviar los sentimientos de ansiedad, desde el yoga hasta la meditación, la respiración profunda, la psicoterapia y, por supuesto, ¡el té!

El té puede ser un destructor de estrés increíble, ya que muchos remedios herbales brindan una curación profunda, aromas suaves y pueden ayudar a su sistema para que no se sienta sobrecargado y pueda dormir bien por la noche. Desde manzanilla calmante hasta romero rico y terroso, estos son algunos de nuestros tipos favoritos de té para la ansiedad …

Cómo el té reduce la ansiedad

El té de hierbas está hecho de hierbas, flores o especias que se filtran en agua caliente. Estos tipos de tés tienden a ser libres de cafeína y pueden ayudar con una amplia gama de condiciones de salud. Desde calmar el estómago hasta estimular el sueño, diferentes tés de hierbas pueden ayudar.

Hay muchos beneficios al recurrir al té de hierbas como una forma de ayudar a reducir la ansiedad. Por supuesto, esto no sucederá de la noche a la mañana, pero al aumentar la ingesta de té de hierbas, la tisana puede ayudar a equilibrar su estado de ánimo e incluso puede reducir la huella física del estrés en el cuerpo.

Adaptógenos para el estrés

vaso de té de romero con flores

Los adaptógenos son plantas y hierbas que ayudan al cuerpo a resistir los factores estresantes. Se han utilizado durante siglos en la práctica de la medicina ayurvédica. Si bien cada uno traerá propiedades diferentes, todos tienen como objetivo ayudar a su cuerpo a manejar el estrés y llevarnos de regreso al equilibrio medio. Afectan nuestra respuesta de lucha y huida, animan a nuestras células a liberar el neuropéptido Y, que ayuda a regular el estado de ánimo, y se aseguran de que nuestros niveles de cortisol no se vuelquen al límite.

Las plantas pueden ayudar a nuestros cuerpos a manejar mejor el estrés ya que interactúan con el eje hipotalámico-pituitario-adrenal (HPA) y el sistema simpatoadrenal que están involucrados en la reacción de nuestro cuerpo al estrés. También pueden ayudar a nuestra respuesta hormonal al estrés. Para que sea breve y simple, los adaptógenos se adaptan a lo que necesita.

Algunos de los adaptógenos más comunes son …

Albahaca Tulsi – También conocida como Holy Basil, esta fragante hierba es conocida por aliviar el estrés y la ansiedad y ayudarnos a sentarnos cómodamente en cualquier circunstancia cambiante que enfrentemos.

Ashwagandha – Ayuda a proteger el organismo de la impronta física del estrés y la ansiedad.

Regaliz – Mejora la resistencia y la energía en general, ayudándonos a salir del modo de congelación.

Maca – Mejora el estado de ánimo y la energía.

Manzanilla – Calma el sistema nervioso

Bálsamo de limón – Alivia los trastornos digestivos y reduce el azúcar en sangre.

Cómo el té reduce la ansiedad

mujer bebiendo té en el sofá

Una taza de té relajante siempre ha sido la solución ideal cuando las personas se sienten estresadas. Una bebida caliente no solo es una opción reconfortante, sino que el mismo acto de preparar una taza y las hierbas que se eligen pueden ayudar a que su sistema nervioso parasimpático se estabilice. Como mencionamos anteriormente, muchas hierbas que producen tinturas también son adaptógenos y ayudan a su sistema a adaptarse a lo que sea que esté sucediendo a su alrededor. Incluso el té negro clásico puede ayudar a reducir la ansiedad y el estrés, ya que la planta camellia sinensis rebosa de propiedades curativas y compuestos que pueden relajarte. Eche un vistazo a estas formas en las que una taza de té puede aliviar los sentimientos de ansiedad.

Reduce la ansiedad y la depresión con teaflavinas

El té negro contiene teaflavinas que estimulan el recambio de dopamina en el cerebro, estimulan la memoria y ayudan a reducir la depresión. Los tés de hierbas como la manzanilla también pueden funcionar para aumentar los niveles de serotonina y melatonina en el cuerpo, lo que actúa para reducir los factores de estrés en el cuerpo física y mentalmente. Como los tés de hierbas también pueden ayudarlo a dormir mejor, su cuerpo y mente están más descansados, lo que también ayuda a reducir los sentimientos de ansiedad.

Previene problemas de presión arterial

Se ha descubierto que el té negro y el té verde tienen un impacto positivo en la presión arterial alta. Ambos contienen compuestos que reducen la inflamación, incluida la inflamación de las arterias y los vasos sanguíneos. La manzanilla y otros tés de hierbas como el té de diente de león también están llenos de flavonas y potasio que reducen los niveles de presión arterial y ayudan a reducir el colesterol. Cuando estamos menos estresados, en general, nuestra presión arterial está en mejores condiciones, ya que los niveles altos de cortisol en el cuerpo pueden provocar presión arterial alta, colesterol alto y triglicéridos.

Reduce el riesgo de paro cardíaco

Aliviando la ansiedad, bajando la presión arterial, reduciendo el colesterol y reduciendo los riesgos de enfermedades cardíacas, el té negro y las infusiones de hierbas son excelentes para mantenerlo en buena forma cardiovascular. Los estudios han demostrado que el estrés y la ansiedad pueden contribuir a las enfermedades cardíacas y al paro cardíaco, ya que incluso una pequeña cantidad de estrés puede desencadenar un flujo sanguíneo deficiente al corazón. El té tiene un efecto positivo en los niveles de estrés, los vasos sanguíneos y las enfermedades arteriales, todo lo cual reduce el riesgo de un paro cardíaco y lo mantiene latiendo.

7 mejores té para la ansiedad

té de camomila

Si bien la hermosa rutina de preparar una taza de té es una experiencia mágica y consciente, algunos tés están mejor equipados que otros para echar una mano de manera efectiva cuando se trata de aliviar el estrés. Estas reconfortantes hierbas no solo son deliciosamente deliciosas cuando se convierten en tisanas, sino que también tienen un impacto notable y respaldado por la ciencia para ayudar a reducir los altos niveles de ansiedad. Para aquellos que quieran crear su propio oasis interior, estos siete tés celestiales están aquí para reducir su factor de estrés y hacer que se sientan frescos, recogidos y totalmente reconfortados.

Té de camomila

Suave y floral, esta pequeña margarita se puede encontrar esparcida en su propio patio trasero y es una maravilla para ayudar a aliviar la ansiedad. La manzanilla contiene muchas propiedades relajantes y durante siglos se ha considerado una de las hierbas adaptógenas más importantes que ayuda a reducir los niveles de cortisol y equilibrar los estados de ánimo agitados. Incluso el aroma a hierba de la manzanilla puede ayudarlo a dormir profundamente y el hecho de que no contenga cafeína lo convierte en un té increíble para la hora de acostarse.

Té verde

El té verde, un estimulante de la salud en todos los aspectos, tiene un gran impacto cuando se trata de esos infinitos beneficios corporales. Sin embargo, este superalimento también es un conversador dulce cuando se trata de mantenerte en el territorio de la ansiedad. Gracias a las L-teaninas que se encuentran en el té verde, este compuesto de aminoácidos fresco es conocido por afectar directamente al cerebro y aumentar la actividad de las ondas alfa. Esto le invita a sumergirse en un estado de calma. Como la L-teanina también aumenta su nivel de concentración, su cerebro puede estar ocupado y activo sin desviarse por el pensamiento ansioso.

Té de lavanda

¿Hay algo más relajante que el dulce aroma de los campos de lavanda meciéndose bajo el sol? Ahora puede capturar ese estado de ánimo en una taza y dejar que calme por completo su alma. La lavanda ha sido durante mucho tiempo una de las favoritas en el mundo de la aromaterapia gracias a sus potentes beneficios calmantes. Hay tanta bondad en una taza de té de lavanda. No solo puede ayudar a que el estrés desaparezca, sino que también elimina los dolores de cabeza, alivia los trastornos digestivos y también actúa como un antiinflamatorio para la tensión muscular. La lavanda también es una buena hierba para hacer que la dopamina fluya desde su cerebro y aumenta el sueño REM y de ondas lentas. Habla de calmante.

flores de lavanda

Té de romero

El dulce aroma terroso del romero es uno para enamorarse. Esta hierba silvestre es rica en propiedades curativas y puede hacer de todo, desde mejorar la salud del cerebro hasta mejorar el estado de ánimo y la memoria y evitar que se sienta nervioso. Los estudios han demostrado que incluso una bocanada de romero puede mejorar su estado de ánimo, ayudar a su memoria y mejorar la calidad del sueño.

Té de pasiflora

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Tan bonita como una imagen, la pasiflora ha sido utilizada durante siglos por civilizaciones antiguas como los aztecas y los incas gracias a sus profundas propiedades curativas. Hay mucho que amar sobre el té de pasiflora y uno de los aspectos más importantes para ayudar a combatir la ansiedad es el hecho de que este té puede aumentar los niveles de GABA en su cuerpo y puede reducir los niveles de cortisol. También es una hoja excelente y suave para ayudar a fomentar un sueño dulce, como lo han demostrado los estudios en animales. Esta belleza floral también es excelente para ayudarlo a no desviarse hacia el territorio de pensar demasiado.

Té de valeriana

Otro remedio antiguo que parece provenir de las páginas de los cuentos de hadas, la raíz de valeriana es una de las hierbas más curativas que existen. Esta raíz está madura con propiedades relajantes musculares naturales y tiene propiedades sedantes naturales que, según los estudios, pueden ayudar a aliviar los síntomas del insomnio leve o moderado. El té de raíz de valeriana recibe el sobrenombre de Valium de la naturaleza por una buena razón. Esta raíz tiene compuestos que ayudan al cerebro a tener una reacción más suave ante situaciones estresantes. La valeriana tiene un sabor ligeramente amaderado, por lo que puede agregar un toque de cítricos para iluminarla.

Té de hierba gatera

Hay una razón por la que se les da a los gatos este calmante remedio herbal. La hierba gatera proviene de la familia de la menta y está llena de propiedades sedantes naturales. Si bien ciertamente es necesario realizar más investigaciones sobre la hierba gatera y sus efectos calmantes en los seres humanos, es una hierba común que se encuentra en las mezclas de tisanas para controlar el estrés. Esto se debe a que la hierba gatera contiene nepetalactona, que es similar a los compuestos que se encuentran en la valeriana (también conocido como sedante natural). Antes de que te des cuenta, estarás tendido en algún lugar soleado sin una sola preocupación en el mundo.

Cómo preparar té casero para la ansiedad

Té de hierbas en un frasco en un estante rústico

La próxima vez que sienta que su frecuencia cardíaca comienza a aumentar o cuando su estómago se siente agitado, puede recurrir a esta receta casera para preparar una hermosa taza de té casero para la ansiedad. Por supuesto, puede recurrir a la tisana que elija, ya sea una taza relajante de manzanilla o la canción de cuna de lavanda, pero esta mezcla también está garantizada para ser un verdadero calmante para el alma …

Ingredientes

  • 1 cucharadita de manzanilla (seca o una gota de té)
  • 1 cucharadita de bálsamo de limón seco
  • 1 cucharadita de albahaca santa
  • ½ cucharadita de lavanda seca

Método

1. Ponga todos los ingredientes en una taza o frasco (también puede usar un colador de té si tiene uno).

2. Rellene su taza o jarra con agua caliente.

3. Coloque una tapa o un plato en la parte superior del frasco para que esos aceites esenciales se queden y no se escapen con el vapor.

4. Deje que todo se infunda durante un máximo de 20 minutos.

5. Agregue un poco de miel o incluso canela curativa si lo desea más dulce.

6. Colar el té y beber a sorbos para quitar el estrés.

Envolver

La ansiedad y el estrés seguramente aparecerán, la vida es dura y es natural que su cuerpo y mente reaccionen a la incertidumbre y los desafíos que se presentan. Nuestro instinto de supervivencia es fuerte y cuando nos sentimos abrumados o amenazados, nuestro sistema nervioso puede entrar en una sobremarcha instantánea provocando que la ansiedad y el estrés estallen. Estos tés y tisanas se dirigen al sistema nervioso, reducen el aumento de la frecuencia cardíaca y pueden ayudarlo a disminuir la velocidad, dormir bien y tomarse un minuto consciente. La próxima vez que se sienta al borde del abismo, prepare una taza de té y siéntese en un espacio mental más suave.

¿Qué piensas sobre el té sobre la ansiedad? ¿Tiene algún té favorito al que recurra cuando la vida se siente difícil? Comparte con nosotros en los comentarios.

Descargo de responsabilidad médica: Si bien hemos profundizado en la investigación disponible sobre los beneficios para la salud de estos tés, esto es solo con fines informativos y no debe tomarse como un consejo médico. Aquellos que tengan preguntas relacionadas con la salud deben comunicarse con un profesional médico. Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Drogas y Alimentos. Este artículo no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.

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